exercitii

Exercitiul 5 (Inteligenta emotionala II)

Buna dimineata! 

Revenim ca partea a doua a seriei despre inteligenta emotionala si cu un exercitiu de introspectie 🙂

Asa cum sigur ai aflat, teoria inteligentei emotionale prezentata de Daniel Goleman are la baza cinci idei/ indemnuri. Primele trei se refera la propria persoana, iar celelalte se refera la oamenii din jurul nostru:

  • Cunoasterea propriilor emotii, comportamente si reactii
  • Gestionarea acestor emotii, comportamente si reactii
  • Auto-motivarea
  • Capacitatea de a intelege emotiile si comportamentele celor din jur
  • Gestionarea relatiilor cu cei din jur prin prisma raportului emotiile mele / emotiile lor

Exercitiul pe care ti-l propunem astazi este sa analizezi si sa lucrezi la primele trei idei (cunoastearea si gestionarea emotiilor tale si auto-motivarea).

Cateva idei indrumatoare:

  • in masura in care este posibil, incearca sa iti observi comportamentul azi (si maine, daca vrei) ca si cum ai observa comportamentul unui strain; asta inseamna, de exemplu, sa notezi ceea ce faci si ceea ce gandesti, fara a emite judecati de valoare. acum nu critici, ci iei notite;
  • dupa ce ai terminat cu observatul, fa un portret pe baza notitelor tale; la fel, incercand, pe cat posibil, sa iti pastrezi detasarea.
  • acum compara portretul pe care l-ai obtinut cu imaginea pe care o aveai despre tine inainte sa te apuci de acest exercitiu. Se potriveste sau exista discrepante? Ce concluzie poti sa tragi de aici, te cunosti destul de bine sau mai ai de lucrat la capitolul acesta?
  • mai departe, sa clarificam ideea a doua (gestioneaza-ti emotiile). Ce intelegi prin asta? Si dupa ce iti e clar ce intelegi, urmeaza o alta intrebare: cum iti gestionezi tu emotiile si comportamentele? Faci asta suficient de bine? Daca da, care sunt factorii care te-au ajutat sa stapanesti atat de bine situatia? Daca nu, care sunt punctele asupra carora mai ai de lucrat? Ce ai putea, concret, sa faci ca sa iti gestionezi mai bine emotiile? Care sunt obstacolele care ar putea sa te demotiveze in incercarea de a-ti gestiona emotiile mai eficient?
  • Ce intelegi prin auto-motivare? De ce ai avea nevoie de asa ceva? Ce te motiveaza cel mai mult, de unde vine motivatia ta si ce esti motivat sa faci, in general? 
  • Dintre lucrurile pe care nu esti motivat/a sa le faci, care sunt lucruri importante, care merita sau trebuie sa fie tratate cu atentie si poate…motivare? Cum ai putea sa faci astfel incat motivarea ta sa creasca putin in zonele acestea, unde nu e prea puternica?
  • Cum poti sa te auto-motivezi in ceea ce priveste emotiil si comportamentele tale? Ce poti face pentru a le gestiona mai eficient?

 

Sunt multe intrebari, stim. Dar nu se grabeste nimeni. Ai timp sa raspunzi, rand pe rand, la toate.Si daca nu fugi de complexitatea exercitiului si nici de sinceritatea pe care o implica (fata de tine), s-ar putea sa descoperi lucruri foarte interesante

Inainte sa incheiem, mentionam ca ‘ghidul’ de mai sus este doar un model de procesare, nici pe departe exhaustiv, dar e un punct de reper.

Succes!

Reclame